原标题:“林教头”的体能经
身材精瘦挺拔,五官轮廓分明,一身筋骨硬朗,八块腹肌紧挺,官兵们直呼其“林教头”。要问此为何人?第73集团军某旅下士林忠平是也。
“古有八十万禁军教头林冲,今有专业健身教头林忠平。”这话虽是官兵戏言,但“林教头”的名号却是全旅皆知,个中原因还得从上等兵张骁骋一周时间就把投弹成绩提高18米说起。
那时,听说连队选拔骨干,张骁骋毛遂自荐。然而,在摸底考核中他却在手榴弹投远上栽了“跟头”,仅仅投出28米。距离选拔考核只剩一周时间,原本信心满满的他一下子蔫了。
得知事情原委,林忠平看在眼里,急在心里。他仔细观看小张投弹训练后发现,小张的问题在于身体协调性欠缺。“手榴弹投远,70%的力量在大腿,腰部发力占20%,手臂发力占10%。”看着小张半信半疑的眼神,林忠平坚定地说:“按照我的方法,一周保你能提高10米!”
没有金刚钻,不揽瓷器活。原来,林忠平入伍前就在体校学了9年,主修田径,辅修人体学和运动解剖学,还在地方健身机构担任过兼职教练。为了在短时间内提高小张的投弹成绩,林忠平结合所学专业知识,认真研究起投弹时人体的运动机理,有针对性地为小张制订训练计划。
有了这份量身订制的训练计划,林忠平开始指导小张开展专项训练:进行身体抗阻训练,并用健身专用的“波比跳”快速燃脂;利用健身绳增强手臂爆发力;用“梯格”进行身体协调性训练……
功夫不负有心人。一周后的考核中,小张手榴弹投远竟一下投出46米,官兵们瞠目结舌的同时,对“幕后英雄”林忠平投去赞许的目光。
得知林忠平入伍前的经历,前来“取经”的官兵接踵而至。在该营党委的支持下,林忠平成了全营健身“总教头”,重点解决体能“困难户”的训练问题。上任后,林忠平立马联系专业人士,一起钻研军人健身方法,为体型偏胖、偏瘦的官兵以及伤病号制订科学的训练计划。
武痴兵必精,艺痴技必良。不久,由林忠平带头研究制订的“基础体能修身法和膳食营养平衡法”便在全营得到推广,不少官兵从中受益。
平时训练中,细心的林忠平发现“大兵跳”“鸭子步”“负重深蹲”等方法,不仅套路陈旧、效率不高,而且容易导致腰肌劳损、半月板损伤。林忠平及时找到连长祁德虎,制止了这些不合理的训练方法,同时将更为科学的训练方法在全连推广开来。
科学训练效果立竿见影。列兵赵晓亚身高1米73,却只有96斤,力量偏弱。在林忠平的指导下,小赵体重增加18斤,肌肉明显增强,俯卧撑也从2分钟30个提升到75个。“从‘瘦小子’变身‘肌肉男’,这才有当兵的味儿!”小赵挽起衣袖露出手臂上的肌肉,自豪地说,“‘林教头’的方法真管用!”
bet356亚洲版在线体育网址投注-*AB娱乐平台提供了许多丰富的游戏种类【博发推荐:ww66.vip,博发飞机@xiaoc8868】*app官网*
原标题:“林教头”的体能经
身材精瘦挺拔,五官轮廓分明,一身筋骨硬朗,八块腹肌紧挺,官兵们直呼其“林教头”。要问此为何人?第73集团军某旅下士林忠平是也。
“古有八十万禁军教头林冲,今有专业健身教头林忠平。”这话虽是官兵戏言,但“林教头”的名号却是全旅皆知,个中原因还得从上等兵张骁骋一周时间就把投弹成绩提高18米说起。
那时,听说连队选拔骨干,张骁骋毛遂自荐。然而,在摸底考核中他却在手榴弹投远上栽了“跟头”,仅仅投出28米。距离选拔考核只剩一周时间,原本信心满满的他一下子蔫了。
得知事情原委,林忠平看在眼里,急在心里。他仔细观看小张投弹训练后发现,小张的问题在于身体协调性欠缺。“手榴弹投远,70%的力量在大腿,腰部发力占20%,手臂发力占10%。”看着小张半信半疑的眼神,林忠平坚定地说:“按照我的方法,一周保你能提高10米!”
没有金刚钻,不揽瓷器活。原来,林忠平入伍前就在体校学了9年,主修田径,辅修人体学和运动解剖学,还在地方健身机构担任过兼职教练。为了在短时间内提高小张的投弹成绩,林忠平结合所学专业知识,认真研究起投弹时人体的运动机理,有针对性地为小张制订训练计划。
有了这份量身订制的训练计划,林忠平开始指导小张开展专项训练:进行身体抗阻训练,并用健身专用的“波比跳”快速燃脂;利用健身绳增强手臂爆发力;用“梯格”进行身体协调性训练……
功夫不负有心人。一周后的考核中,小张手榴弹投远竟一下投出46米,官兵们瞠目结舌的同时,对“幕后英雄”林忠平投去赞许的目光。
得知林忠平入伍前的经历,前来“取经”的官兵接踵而至。在该营党委的支持下,林忠平成了全营健身“总教头”,重点解决体能“困难户”的训练问题。上任后,林忠平立马联系专业人士,一起钻研军人健身方法,为体型偏胖、偏瘦的官兵以及伤病号制订科学的训练计划。
武痴兵必精,艺痴技必良。不久,由林忠平带头研究制订的“基础体能修身法和膳食营养平衡法”便在全营得到推广,不少官兵从中受益。
平时训练中,细心的林忠平发现“大兵跳”“鸭子步”“负重深蹲”等方法,不仅套路陈旧、效率不高,而且容易导致腰肌劳损、半月板损伤。林忠平及时找到连长祁德虎,制止了这些不合理的训练方法,同时将更为科学的训练方法在全连推广开来。
科学训练效果立竿见影。列兵赵晓亚身高1米73,却只有96斤,力量偏弱。在林忠平的指导下,小赵体重增加18斤,肌肉明显增强,俯卧撑也从2分钟30个提升到75个。“从‘瘦小子’变身‘肌肉男’,这才有当兵的味儿!”小赵挽起衣袖露出手臂上的肌肉,自豪地说,“‘林教头’的方法真管用!”
【图】市占率快速增长 还有人不想买智能车么
美国强烈鼓励邀台湾地区参与世卫大会 中方坚决反对
是我 也不是我 试驾广汽丰田全新雷凌双擎
欧冠
盘中大涨近7%!千亿锂矿巨头一季度营收翻倍,碾压同行
今年五一最出圈的城市 竟然是它…
国庆北京首贼大兴落网 身藏6部手机数张银行卡
可油可电不焦虑 试驾启辰大V DD
球星梅西加入《使命召唤19》和《战区2》 11月29号上线
中国星辰|北斗为梦想导航
婚姻中的底气
泽连斯基抨击欧盟限制乌克兰粮食出口:绝对不可接受
十一部门联合“剑指”医美,黑医美会因此“消失”吗? | 财之道
舒乙,老舍与北京――《舒乙文集》分享会在北京举行
巴黎Major 传奇组:老当益壮!FaZe血战击败NAVI晋级
重磅!「2022设计师严选品牌 TOP10」活动启动
瓜迪奥拉:上赛季输给皇马 就像吞下很多苦药一样
爱情:别让你心爱的TA过了保鲜期
索尼 5 月 23 日发布新款 Vlog 相机,预计搭载 1 英寸 CMOS
皇马4比0不敌曼城 时隔14年队史欧冠最大比分失利
听说这届浪姐有我最想看的她
拖欠15亿的戴威再创业:用户狂喷、天猫先急眼了?
小S分享与许雅钧睡前仪式 自曝和他抱着睡才安心
拟将1.6亿元募资用于偿还大股东借款 曲美家居被监管问询:是否存在利益输送
IEM里约 2023:细节制胜!Heroic击败NAVI挺进决赛!
《巫师3》次世代版或在TGA现场公布 当天发售免费升级
券商研报井喷 39只个股遭遇评级下调 包括格力电器、水羊股份、上海家化、青松股份、全志科技、木林森等
比杨幂更带货的,得是她
巴黎Major 传奇组:奇迹黑马!ITB逆转晋级
肯豆又又又去晒日光浴了!刚知道美黑也要防晒?