你们单位体检,
中年人里一点儿都没有脂肪肝的,
能占多大比例?
面对普遍中招的脂肪肝
虽然医生说注意饮食,
少吃高脂肪高热量食物,
勤锻炼就好,
但失控的脂肪肝还是会为健康留下隐患。
那么,脂肪肝是怎么来的呢?
1、生活太好了,吃如太多高脂肪、高糖类的食物,消耗量低于吸收量时,多余的热量就会变成脂肪储存起来,从而引起肥胖,导致脂肪肝的发生。
2、长期营养缺乏、厌食、吸收不良等,都可发生肝脏的营养不良,产生脂肪变性。
3、喝酒会使脂肪转移到肝区堆积,而酒精又会引起肝中毒、肝功能下降,由此导致脂肪肝的发生。
4、有肝病的人,产生肝功能障碍,蛋白质合成也会变少。此时再吃太多高营养的食物、不运动的话,就会形成脂肪肝。
得了脂肪肝咋办?这些食物有帮助
重度脂肪肝不仅会影响肝功能,还会导致肝纤维化,最终导致肝硬化。除了戒烟戒酒、适当运动、少吃油腻食物多喝白开水以外,多吃这5种食物也有帮助。
1、核桃
医学界认为,核桃中含有ω-3脂肪酸,而这种脂肪酸对脂肪肝患者非常有效,能降低脂肪肝患者肝脏脂肪的含量!除了核桃外,三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽等食物也是不错的富含脂肪酸食物的选择。
2、咖啡
咖啡除了有提神的作用之外,还对脂肪肝有效。咖啡含有绿原酸,它可以抗氧化和抗炎,对于降低胆固醇和高血压有奇效。咖啡还可以成为身体的一道屏障,让我们不受非酒精性脂肪肝的骚扰。
3、蜂蜜
蜂蜜对肝脏具有保护作用,主要分为两方面,一方面,蜂蜜中含有丰富的热量,维生素,蛋白质,微量元素等营养成分,能够为肝脏提供能量,另一方面,蜂蜜能够预防肝纤维化,修复肝脏受损的组织。
4、西红柿
西红柿富含维生素和番茄红素,它们能够很好地调节脂质水平,降低血脂对肝脏的影响,起到保护肝脏作用,另外,番茄红素还能抗氧化,改善肝脏氧供。
5、牛油果
牛油果非常适合脂肪肝患者食用。它含有非常多的健康的脂肪,其中的抗炎成分和可溶性纤维还能降低血糖和氧化应激,对辅助治疗脂肪肝有好处。
来源:综合经典美食、大众营养师
ag捕鱼线上的官网网址-┿打开【博发推荐:ww66.vip,博发飞机@xiaoc8868】*ab体育娱乐app官网*
你们单位体检,
中年人里一点儿都没有脂肪肝的,
能占多大比例?
面对普遍中招的脂肪肝
虽然医生说注意饮食,
少吃高脂肪高热量食物,
勤锻炼就好,
但失控的脂肪肝还是会为健康留下隐患。
那么,脂肪肝是怎么来的呢?
1、生活太好了,吃如太多高脂肪、高糖类的食物,消耗量低于吸收量时,多余的热量就会变成脂肪储存起来,从而引起肥胖,导致脂肪肝的发生。
2、长期营养缺乏、厌食、吸收不良等,都可发生肝脏的营养不良,产生脂肪变性。
3、喝酒会使脂肪转移到肝区堆积,而酒精又会引起肝中毒、肝功能下降,由此导致脂肪肝的发生。
4、有肝病的人,产生肝功能障碍,蛋白质合成也会变少。此时再吃太多高营养的食物、不运动的话,就会形成脂肪肝。
得了脂肪肝咋办?这些食物有帮助
重度脂肪肝不仅会影响肝功能,还会导致肝纤维化,最终导致肝硬化。除了戒烟戒酒、适当运动、少吃油腻食物多喝白开水以外,多吃这5种食物也有帮助。
1、核桃
医学界认为,核桃中含有ω-3脂肪酸,而这种脂肪酸对脂肪肝患者非常有效,能降低脂肪肝患者肝脏脂肪的含量!除了核桃外,三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽等食物也是不错的富含脂肪酸食物的选择。
2、咖啡
咖啡除了有提神的作用之外,还对脂肪肝有效。咖啡含有绿原酸,它可以抗氧化和抗炎,对于降低胆固醇和高血压有奇效。咖啡还可以成为身体的一道屏障,让我们不受非酒精性脂肪肝的骚扰。
3、蜂蜜
蜂蜜对肝脏具有保护作用,主要分为两方面,一方面,蜂蜜中含有丰富的热量,维生素,蛋白质,微量元素等营养成分,能够为肝脏提供能量,另一方面,蜂蜜能够预防肝纤维化,修复肝脏受损的组织。
4、西红柿
西红柿富含维生素和番茄红素,它们能够很好地调节脂质水平,降低血脂对肝脏的影响,起到保护肝脏作用,另外,番茄红素还能抗氧化,改善肝脏氧供。
5、牛油果
牛油果非常适合脂肪肝患者食用。它含有非常多的健康的脂肪,其中的抗炎成分和可溶性纤维还能降低血糖和氧化应激,对辅助治疗脂肪肝有好处。
来源:综合经典美食、大众营养师
分享让更多人看到
热门排行
- 1“五个女博士”被立案调查!辱女广告岂是营销密码
- 2两游客离奇死亡背后:被数字游民和币圈改变的巴厘岛
- 329宗!北京2023年二轮拟供应商品住宅用地清单发布
- 4《喷射战士3》新三款amiibo中文介绍公开!11月发售
- 5NaVi自2017年以来首次无缘Major冠军组阶段
- 6酷感金属风,春日闪耀出街
- 7Kim否认与李阳复婚:称他“丈夫”是照顾孩子感受
- 8最新!翟欣欣还了660万
- 9联发科技将与英伟达合作 共同研发Arm架构芯片
- 10OPPO Reno10 / Pro 系列手机确认 5 月 24 日发布,现已开启预约
- 11上半年 这些科学新成果或改变你我生活
- 12养老理财产品分红进行时
- 13私募逆势布局 新能源板块能否“王者归来”
- 14培厚拔尖人才生长土壤
- 15恒生香港中资企业指数创月内低点 机构:中特估短暂熄火 恒指向下调整机会较大
- 16不一样的理想L9体验:带“娃”试乘 在乘客眼里L9够舒服吗
- 17裁员背后,百度智能驾驶这一年
- 18她离职了!不愿再做“第二个董明珠”
- 19女人是不是只有瘦,才能得到世界的善意
- 20刚强@大国外交最前线丨“友谊是永不枯竭的财富” 中哈元首举行会谈!